Hogyan imádkozzunk, amikor szorongunk?
Vannak pillanatok, amikor túlterhelt az elméd, mintha túl sok hang szólna hozzád egyszerre, és megannyi irányba húzna-vonna. Szorít a mellkasod, kavarognak a gondolataid, és elérhetetlennek tűnik a béke. Lehetetlennek tartod, hogy imádkozz ebben a helyzetben.
Ha mégis megpróbáltál már ilyenkor imádkozni, az volt talán a benyomásod, hogy szavaid az üres csendbe hullottak. Lehet, hogy nem is tudod, hogyan kezdj hozzá. Ám az imádságnak nem kell hosszúnak, bonyolultnak vagy tökéletesnek lennie. Mindössze annyit kell tenned, hogy megnyitod szíved ajtaját, még ha csak résnyire is, és hagyod, hogy Isten találkozzon ott veled.
Amikor a szorongás fokozódik, az ima meg tudja adni a kellő ütemet: Segít lélegezni, lelassítani, és emlékeztet arra, hogy nem egyedül kell szembenézned mindezzel.
Miben van segítségedre az ima, amikor szorongás fog el?
Az imádság helyes mederbe tereli a figyelmünket: Amikor szorongunk, általában arra összpontosítunk, ami rosszul végződhet, az ima azonban tekintetünket Isten felé fordítja, aki békességet, vigaszt és erőt ígér.
A Szentírás a következőt mondja (Filippi 4.6):
Semmi felől ne aggódjatok, hanem imádságotokban és könyörgésetekben minden alkalommal hálaadással tárjátok fel kívánságaitokat az Isten előtt.
Ez nem jelenti azt, hogy a szorongás azon nyomban el is múlik. Az imádság segít azonban fellélegezni, megnyugodni és megemlékezni arról, hogy Isten nagyobb a félelmeinknél.
Légy őszinte Istennel a szorongásodat illetően!
Egyesek azt gondolják, hogy az imádsághoz meg kell válogatnunk a szavainkat, mint egy hivatalos beszédhez. Pedig Isten nem arra vár, hogy tökéletesen fejezd ki magad, hanem arra, hogy nyíltszívű legyél. Ha csak annyit tudsz mondani, hogy „Istenem, félek és nem tudom, mit tegyek”, az is elég.
A Zsoltárok tele vannak szókimondó és őszinte imákkal. Dávid király gyakran kiáltott Istenhez félelmében és zavarában. Szavai emlékeztetnek bennünket arra, hogy Isten minden lélekállapotban szívesen fogad minket, még a szorongásban, a kételyben és a gyengeségben is.
Használj egyszerű, egy lélegzetvétellel kimondható imákat!
Amikor gondolataid felgyorsulnak, úgy érezheted, hogy a hosszú imák szóba sem jöhetnek. Ilyenkor a rövid és egyszerű imák segítenek. Ezeket gyakran légzéses imáknak nevezik, amelyet egy belégzés és egy kilégzés közben ki tudsz mondani.
Például:
„Amikor félek... (belégzés)... bízom benned Istenem (kilégzés).”
„Az Úr az én békességem (belégzés)... nem vagyok egyedül (kilégzés).”
„Jézusom (belégzés)... segíts meg (kilégzés)!”
A légzéses imák fizikailag megnyugvást hoznak, szellemedet pedig ráhangolják Isten jelenlétére.
Imádkozz a Bibliával!
Ha nem tudod, mit mondj, hagyd, hogy a Biblia vezessen! Válassz ki egy verset, amelyik békességet ad neked, és alakítsd imává!
Például:
Olvasd el Ésaiás 41:10-et, majd imádkozz ezen szavakkal: „Istenem, azt mondod, hogy ne féljek, mert Te velem vagy. Erősíts meg!”
Olvasd el a Zsoltárok 23:4-et, majd így imádkozz: „Uram, még ha a halál árnyékának völgyében járok is, emlékeztess rá, hogy Te velem vagy!”
Olvasd el János 14:27-et, majd imádkozz saját szavaiddal: „Jézusom, a Te békességedet adod nekem. Nyugtasd most meg nyugtalan szívemet!”
A Szentírással való imádkozás hatalmas erővel bír, mert a szívedet Isten ígéreteibe, nem pedig a félelmeidbe gyökerezi bele.
Köszönd meg Istennek legkisebb jótéteményeit is!
A szorongás gyakran azt állítja előtérbe, ami rossznak tűnik. A hála azonban arra irányítja a figyelmet, ami még ebben a helyzetben is jó. Még a szorongás pillanataiban is próbálj meg hálát adni Istennek a kis dolgokért: Azért, hogy van hol biztonságban megpihenned… egy barátért, aki szívből törődik veled…,
Imádkozz másokkal együtt, amikor szorongás fog el
Néha túl nehéz az egyedül végzett ima. Ilyenkor hasznos lehet olyan valakivel imádkozni, akiben megbízol. Ha megosztod valakivel azt, amit élsz, az nemcsak könnyít terheden, hanem emlékeztet arra is, hogy Isten gyakran a testvéri közösségen keresztül cselekszik.
Még ha te nem is találod a szavakat, hagyd, hogy valaki más imádkozzon érted! Testvéred imája kifejezheti szíved vágyát, amit te magad nem tudsz kimondani.
Ne feledd: Az ima nem csodaszer!
Az ima nem csodaszer. Abban áll az ima, hogy Istennel éled meg mindazt, amit megélsz. Egyes napokon azonnal át fogja járni szívedet az Ő békéje. Lesznek talán olyan napok is, amikor újra és újra oda kell majd térned Istenhez ugyanazzal az imával. Nem baj. Sosem fárad bele Isten abba, hogy hallgasson téged.
Minél inkább Istenre bízod félelmeidet, annál inkább észre fogod venni jelenlétét, még a szorongás kellős közepette is. Idővel az imában egyre kevésbé fogsz törődni azzal, hogy megválogasd szavaidat, hanem Isten szeretetében való megpihenés lesz számodra az ima.
A szorongás nyomasztónak tűnhet, de nem kell, hogy meghatározó legyen az életedben. Az imádság lehetőség számodra, hogy emlékezetedben tartsd: Isten szeret téged, még akkor is, ha minden meginog körülötted.
Amikor legközelebb aggodalmak fognak majd el, állj meg egy pillanatra, és mondj el egy egyszerű imát! Vegyél mély levegőt! Támaszkodj Isten ígéreteire! Nem tökéletes hit kell az imádkozáshoz, hanem készséges szív. Isten békességével borít akkor be téged minden lépésnél, minden imánál, minden lélegzetvételnél.
