Fontos a lélek, a test és az elme egyensúlya. Ha e három egyikénél megbomlik az egyensúly, kihat az a másik kettőre is. Emiatt a feszültségnek különböző okai lehetnek. Ha már tudod, mi okoz nálad feszültséget, összpontosíthatsz arra a bizonyos dologra; személy szerint mégis mindig azt javaslom, nézzük meg mindhárom tényezőt! Ehhez a TotalBalance-módszert használom, amellyel megvizsgáljuk valakinek a múltját, jelenét és jövőjét. A tudatosság a lényeg.

Milyen körülmények között formálódott a személyiséged? Milyen családból származol? Mi volt a helyed a családban? Kisiskolás korodban zaklattak-e? Vagy igazán kiegyensúlyozott körülmények között nőttél fel?

Az energiaelemzés segítségével megtudhatod, melyik tevékenységek veszik el az energiádat, és melyikek töltenek fel energiával. Miben vagy tehetséges, hogyan áll össze a személyiséged? Milyen körülmények hatnak rád ösztönzőleg? A megfelelő helyen vagy?

5 témakörre fontos odafigyelned:

• Hit

• Fejlődés

• Szabadidő

• Szeretet

• Egészséges élet

Ezen az 5 téren olyan célkitűzéseket tehetsz és olyan jó döntéseket hozhatsz, amelyek segítségével eltűnhet az életedből az egészségtelen feszültség.

Mi váltja ki benned a feszültséget? Több minden is kiválthatja. Például a munkahelyi feszültség: Jó helyen vagyok-e? Megfigyelés alatt tartanak? Jól végzem-e a teendőmet? A bizonytalanságérzet gyakran feszültséget kiváltó ok. Lehet, hogy nincs önbizalmad. A többiek szebbek, szókimondóbbak, jobbak… Vagy talán nagyon maximalista vagy. Mindent tökéletesen akarsz csinálni. És nem mindig sikerül. Néha nem tudod irányítás alatt tartani a helyzetet, és megijedsz tőle. Az is lehet, hogy mindenkit boldoggá akarsz tenni, és ezzel saját magadat hanyagolod el. Attól függ-e személyazonosságod, hogy mások mit gondolnak vagy mit mondanak rólad? Talán már egészen kicsi korodtól kezdve? Példák tömkelegét adhatnád a magadról alkotott rossz gondolatokra?

És ne feledkezzünk meg a mai gyors ütemben változó világról sem! Az intézkedések, a bizonytalanság és a nagy változások óriási kihatással vannak az emberekre. A mindennapi élet az utóbbi időkben nagyon megváltozott. Sok téren nincsenek többé biztonságot nyújtó keretek. Az ilyen változások komoly feszültséget válthatnak ki.

Időnként mindannyian küzdünk a feszültséggel. Nem kell rögtön a burnouttól tartanod, de jó, ha észreveszed a feszültséget, és teszel ellene valamit. Mit? Íme, néhány tipp:

1. Készíts listát arról, mi okoz neked feszültséget és mi tölt fel energiával!

2. Gondold végig, mik a pozitív tulajdonságaid, és hogy jól használod-e fel őket... vagy esetleg feszültség forrásai számodra?

3. Beszélj erről valakivel, akiben megbízol!

4. Írd le mindazt, ami miatt aggódsz: gondolatokat, eseményeket és benyomásokat!

5. Gondold át, mit tehetnél azért, hogy csökkenjen a feszültségérzeted, pl. napod átszervezésével, vagy jobb időbeosztással!

6. Figyelj továbbra is a megfelelő étkezésre, a testmozgásra/sportra és az elegendő pihenésre!

7. Kérj időben segítséget!

Lényeges a feszültség tudatosítása és felismerése. Ha nem figyelünk oda a tünetekre, gyakran csak nő a feszültségérzet.

Naplót vezetek arról, hogy mi aggaszt vagy vált ki bennem feszültséget. Két csoportba osztom aztán a felírtakat: Mi az, amiért tudok valamit tenni, és mi az, ami tőlem független? Például feszültséget vált ki bennem az, hogy a gyermekeimmel való törődés mellett édesanyámat is gondozzam, most, hogy édesapám meghalt. Nem tudok változtatni a helyzeten. Éppen azt tanulom ezzel kapcsolatban, hogy kiengedjem a kezeim közül a helyzetet, tudva, hogy Isten soha nem fogja kiengedni a kezei közül.

Az Istenbe vetett hit a segítségemre van, hogy ne önmagammal legyek elfoglalva, hanem Istenre összpontosítsak. Amikor átadod magad Istennek, és nap mint nap megbeszéled vele azokat a dolgokat, amelyek feszültséget váltanak ki benned, akkor mindezt átengeded Istennek, s Őrá bízod. „Engedd ki a kezeid közül..., s engedd, hogy Isten vegye a kezei közé…!” - ezt próbálom magam is a gyakorlatban alkalmazni.